Obesidade Infantil - Como mudar alguns hábitos?

O excesso de peso em crianças com até 12 anos vem ganhando o título de epidemia no mundo.

Se a obesidade já é um grave problema em adultos, quando se trata de crianças a gravidade é ainda maior. Isso porque as consequências associadas ao excesso de peso chegam cada vez mais cedo como diabetes, colesterol E triglicérides altos e problemas nas articulações.

A indústria dos alimentos vem usando estratégias para que as famílias consumam produtos ricos em gorduras e açúcares: Embalagens atrativas com personagens, brinquedos com brindes, propagandas em intervalos de desenhos, enfim! Isso somado ao sedentarismo, falta de tempo para preparar uma alimento saudável, e falta de conhecimento sobre o que é uma alimentação de qualidade, contribui fortemente para o quadro de obesidade infantil.

Algumas dicas podem ajudar a reverter esse problema:

1) Não proíba! Apenas comece a reduzir a frequência do uso.

Por exemplo: Se a criança consome refrigerante todos os dias, que tal fazer um combinado para ela consumir apenas 3x na semana? Já seria um bom começo!

2) Mostre alguns vídeos, desenhos e livros que falem dos problemas de se consumir produtos cheios de gorduras e açúcares.

3) Fique atento aos rótulos. Muitas vezes compramos produtos achando que são saudáveis, mas na verdade são muito prejudiciais a saúde.

4) Ajude a criança a movimentar o corpo. Pode ser algo simples como dançar em frente a TV, dar uma volta no quarteirão com seu cachorrinho, subir e descer as escadas ao invés de usar o elevador, pular corda, etc.

5) Não critique ou faça piadinhas com a criança achando que isso vá fazê-la tomar alguma atitude para mudar. Muito pelo contrário! Essa atitude só vai deixá-la mais triste, envergonhada e desmotivada. Lembrete: O bullying é uma violência!!!

Conte comigo! ;)

Grande abraço,

Ênia Bitencourt

Nutricionista Infantil e Escolar

Especialista em Alimentação para Coletividade

Consultora em Amamentação

Mãe de dois